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所以我们在跑步的时候就要更加注意了，不然小腿肌肉就会越来越结实，越来越难消除那么我们如何避免小腿肌肉呢首先，我们跑步前必须要来一次简单的热身跑步前的动态热身+跑完后的静态拉伸其实就是跑步不粗腿的关键以为；1，运...
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